Strategibola.com – Cristiano Ronaldo, legenda sepak bola yang kini berusia 40 tahun, terus menunjukkan performa luar biasa di lapangan. Memulai karir sejak usia 17 tahun, Ronaldo telah berjuang selama lebih dari 22 tahun dan tetap berambisi bermain di Piala Dunia 2026.
Salah satu kunci keberhasilannya adalah pola makan yang ketat dan sehat, yang menjadi rahasia di balik tubuh idealnya. Ronaldo secara disiplin menjaga kebiasaan makannya demi mempertahankan kebugaran dan performanya. Ia mengadopsi diet tinggi protein dan rendah gula serta memperhatikan asupan nutrisi lainnya.
Menu makan harian Ronaldo terdiri dari enam kali makan dalam porsi kecil untuk menjaga energinya tetap tinggi. Berikut rincian menu makannya:
Menu Makan Sehari-hari Cristiano Ronaldo
Sarapan: Keju, ham, yogurt rendah lemak, dan roti panggang yang diisi buah atau alpukat.
Makan Siang: Dua kali makan siang yang terdiri dari ayam dan salad, atau ikan tuna, telur, dan minyak zaitun.
Makan Sore: Buah-buahan segar dan jus alpukat.
Makan Malam: Dua kali makan malam dengan pilihan ikan dan salad, atau steak dan calamari.
Ronaldo sangat menyukai ikan, terutama kakap, ikan pedang, dan tuna, karena kandungan proteinnya yang tinggi. Selain itu, ayam juga menjadi pilihan utama karena kaya protein dan rendah lemak.
Rahasia Makanan Favorit Ronaldo
Salah satu hidangan favorit Ronaldo adalah Bacalhau a Bras, makanan khas Portugal yang terbuat dari ikan cod asin, kentang, bawang, dan telur. Hidangan ini memiliki makna khusus baginya karena mengingatkan pada masa kecilnya. Di restoran miliknya di Lisbon, ia menyajikan hidangan ini dengan resep dari ibunya, yang menurutnya memberikan energi dan kekuatan.
Selain itu, Ronaldo juga mengutamakan salad dan alpukat dalam setiap makanannya, yang menjadi sumber lemak sehat.
Prinsip Diet Sehat Cristiano Ronaldo
Dalam menjalani pola makannya, Ronaldo menerapkan beberapa prinsip penting untuk mendukung kebugarannya:
Enam kali makan sehari: Memastikan porsi kecil dan sering untuk menjaga energi.
Tinggi protein: Untuk membangun dan mempertahankan massa otot.
Rendah lemak: Menjaga berat badan ideal dan kesehatan jantung.
Karbohidrat sehat: Memilih biji-bijian utuh, buah, dan sayuran sebagai sumber energi.
Menghindari gula: Menjaga kesehatan dan menghindari penambahan berat badan.
Ronaldo juga menghindari alkohol dan minuman berkarbonasi, lebih memilih air sebagai minuman utama. Selain pola makan yang teratur, ia juga menekankan pentingnya tidur yang cukup dan relaksasi pikiran. Ia berusaha tidur selama delapan jam setiap malam dan sering tidur siang untuk memulihkan energi.
Dengan disiplin tinggi dalam pola makan dan gaya hidup sehat, tidak mengherankan jika Ronaldo masih bisa bersaing di level tertinggi meskipun usianya sudah menginjak 40 tahun. Pola makan sehat dan konsistensi dalam menjaga kebugaran menjadi kunci utama keberhasilannya dalam dunia sepak bola.
Sumber: Sportbible
